フライパン・鍋

メインディッシュ

【鉄分たっぷり】鶏レバー入り親子煮

鶏レバーの臭みがなく、鶏もも肉と卵の相性もバッチリです。鉄分たっぷりのアレンジレシピです。親子丼にするのもおすすめです。
サイドメニュー

【鉄分カルシウムたっぷり】鶏レバー鶏ハツと小松菜の炒め物

鶏レバー鶏ハツと小松菜の組み合わせで鉄分とカルシウムがたくさん摂れます。鉄分が不足しがちな女性におすすめなメニューです。
メインディッシュ

【カルシウムたっぷり】鶏手羽とろのトマトクリームシチュー

鶏手羽とろを使った子供にも人気のアレンジレシピです。1人分で1日の1/3のカルシウムがとれます。
作り置き

【保存版】カルシウム強化ホワイトソース

カルシウムを強化した保存版ホワイトソースです。ホワイトソースは色々な料理に使えるので、大量に作って作り置きしておくと便利です。
メインディッシュ

【低カロリーでヘルシー】玉ねぎたっぷり豆腐ハンバーグ

ハンバーグにもソースにも玉ねぎをたっぷり使って甘みがあります。低カロリーを意識したヘルシーレシピです。
メインディッシュ

【低カロリーでたんぱく質たっぷり】大葉入りつくねの卵黄のっけ

鶏むね挽肉(鶏ミンチ)やしいたけの軸を使った低カロリーメニューです。簡単でたんぱく質たっぷり!お肉をたくさん食べたい人にはおすすめなメニューです。
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