サイドメニュー 【鉄分カルシウムたっぷり】鶏レバー鶏ハツと小松菜の炒め物
鶏レバー鶏ハツと小松菜の組み合わせで鉄分とカルシウムがたくさん摂れます。鉄分が不足しがちな女性におすすめなメニューです。
サイドメニュー 
パン 【春よ恋】ごまくるみパン
ごま（胡麻）とくるみ（胡桃）をたくさん使った香ばしくてカルシウムたっぷりのアレンジパンです。
パン 【春よ恋】北海道産の材料で作ったこだわり食パン
北海道産の材料のみのこだわり食パンを作ってみました。甘みがありしっとりと美味しくできあがります。北の大地の香りを楽しめます。
メインディッシュ 【カルシウムたっぷり】鶏手羽とろのトマトクリームシチュー
鶏手羽とろを使った子供にも人気のアレンジレシピです。1人分で1日の1/3のカルシウムがとれます。
作り置き 【保存版】カルシウム強化ホワイトソース
カルシウムを強化した保存版ホワイトソースです。ホワイトソースは色々な料理に使えるので、大量に作って作り置きしておくと便利です。
メインディッシュ 【低カロリーでヘルシー】いわしの大葉パン粉焼き
フライにせず、オーブンでパン粉焼きにすることにより、油とパン粉の使う量が減るので、カロリーカットになります。フライとはまた違った食感と美味しさがあります。あっさりしているので、女性でも2匹食べられます。低カロリーを意識したヘルシーレシピです。