サイドメニュー 【鉄分カルシウムたっぷり】鶏レバー鶏ハツと小松菜の炒め物
鶏レバー鶏ハツと小松菜の組み合わせで鉄分とカルシウムがたくさん摂れます。鉄分が不足しがちな女性におすすめなメニューです。
高たんぱく
サイドメニュー 
メインディッシュ 【カルシウムたっぷり】鶏手羽とろのトマトクリームシチュー
鶏手羽とろを使った子供にも人気のアレンジレシピです。1人分で1日の1/3のカルシウムがとれます。
メインディッシュ 【低カロリーでヘルシー】いわしの大葉パン粉焼き
フライにせず、オーブンでパン粉焼きにすることにより、油とパン粉の使う量が減るので、カロリーカットになります。フライとはまた違った食感と美味しさがあります。あっさりしているので、女性でも2匹食べられます。低カロリーを意識したヘルシーレシピです。
メインディッシュ 【低カロリーでたんぱく質たっぷり】大葉入りつくねの卵黄のっけ
鶏むね挽肉（鶏ミンチ）やしいたけの軸を使った低カロリーメニューです。簡単でたんぱく質たっぷり！お肉をたくさん食べたい人にはおすすめなメニューです。